DIGTALPOS.com – Memilih menu buka puasa bisa jadi tantangan, apalagi setelah seharian menahan lapar dan haus. Semua makanan tampak menggoda, namun penting untuk berhati-hati dalam memilih makanan yang tepat. Kondisi perut yang lama kosong membuatnya lebih sensitif, sehingga asupan yang salah bisa berdampak buruk.
Menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk menjalankan ibadah puasa dengan baik. Lambung yang kosong selama kurang lebih 12 jam memerlukan perhatian khusus saat berbuka puasa. Lantas, makanan seperti apa yang sebaiknya dihindari agar berbuka tetap sehat dan nyaman?
Menu Buka Puasa yang Sebaiknya Dihindari:
1. Makanan dan Minuman yang Mengandung Soda dan Kafein
Minuman yang mengandung soda atau kafein sebaiknya tidak langsung dikonsumsi saat berbuka puasa. Meskipun menyegarkan, kedua jenis minuman ini dapat memicu lonjakan asam lambung yang drastis. Hal ini bisa menyebabkan nyeri dan memperburuk gejala penyakit lambung, seperti maag.
2. Makanan yang Digoreng
Gorengan memang menjadi pilihan favorit saat berbuka puasa karena rasanya yang lezat dan mudah ditemukan. Namun, makanan yang digoreng mengandung lemak dan minyak yang dapat menumpuk dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Selain itu, pencernaan bisa terganggu jika terlalu sering mengonsumsi gorengan saat berbuka.
3. Makanan Terlalu Manis
Buka puasa dengan makanan atau minuman yang terlalu manis memang dapat membantu mengembalikan energi dan kadar gula darah. Namun, kebiasaan ini bisa berisiko jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama saat berbuka. Makanan manis berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, kanker, dan penyakit jantung.
4. Makanan Terlalu Pedas dan Bersantan
Mengonsumsi makanan pedas saat lambung kosong dapat meningkatkan risiko gangguan lambung atau maag. Meskipun makanan pedas mengandung vitamin yang bermanfaat, sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang lebih kecil setelah lambung terisi makanan lain terlebih dahulu. Selain itu, makanan yang mengandung banyak santan sebaiknya juga dihindari karena dapat memicu masalah pencernaan.
Pilihan Sehat Saat Berbuka Puasa
Sebagai alternatif, kamu bisa memilih makanan yang lebih sehat dan segar. Misalnya, jika ingin makanan manis, ganti es sirup dengan jus buah segar tanpa tambahan gula atau kental manis. Mengonsumsi makanan sehat saat berbuka tidak hanya membuat tubuh terasa lebih segar, tetapi juga membantu menjalani puasa dengan lancar. (*)
