DIGTALPOS.com – Di era modern ini, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting, terutama dalam hal mengelola kolesterol. Kolesterol, menurut Medical News Today, adalah zat lilin yang berperan vital dalam pembentukan sel dan hormon. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung dan stroke.
Kabar baiknya, ada cara sederhana untuk mengontrol kadar kolesterol, salah satunya dengan memulai hari anda dengan minuman sehat yang lezat dan mudah dibuat. Berikut beberapa minuman pagi yang dapat membantu menurunkan kolesterol, seperti yang dilansir dari liputan6.com pada Selasa, 15 Oktober 2024.
- Teh Hijau Teh hijau kaya akan katekin dan antioksidan, yang terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol LDL. Menurut penelitian tahun 2020, semakin banyak teh hijau yang dikonsumsi, semakin rendah kadar LDL dalam tubuh. Ini adalah pilihan sempurna untuk memulai hari dengan sehat.
- Biji Chia dan Susu Kedelai Kombinasi ini kaya serat da457n protein, yang mendukung peningkatan kolesterol HDL (baik) dan penurunan kolesterol LDL (jahat). Dengan mengonsumsi produk berbasis kedelai, risiko penyakit jantung juga dapat ditekan.
- Kunyit dan Susu Kedelai Kunyit mengandung kurkumin, yang terbukti efektif menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Selain itu, kunyit lebih mudah ditoleransi tubuh dibanding obat konvensional, menjadikannya pilihan yang menarik untuk kesehatan jantung.
- Jus Wortel dan Bit Kombinasi jus ini kaya akan nitrat dan beta-karoten, yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan mata. Rasanya segar, menyehatkan, dan penuh antioksidan!
- Minuman Oat Oat mengandung beta-glukan, serat larut yang dapat menghambat penyerapan kolesterol. Susu oat, khususnya, memiliki efek penurunan kolesterol yang signifikan dibandingkan produk oat lainnya. Minuman ini lezat dan baik untuk kesehatan jantung.
- Jus Tomat Tomat kaya akan likopen, senyawa yang membantu menurunkan kolesterol LDL. Konsumsi jus tomat tanpa garam secara rutin dapat memberikan dampak positif pada kesehatan jantung, seperti yang ditemukan dalam studi 2019.
- Smoothie Buah Beri Buah beri penuh antioksidan dan serat, menjadikannya pilihan lezat untuk menurunkan kolesterol. Campurkan buah beri dengan susu rendah lemak atau yogurt, dan nikmati manfaatnya dalam segelas smoothie segar!
- Minuman Kakao Kakao mengandung flavanol, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan total. Namun, hindari minuman cokelat olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan minuman-minuman ini, menjaga kolesterol tetap dalam kendali bisa menjadi rutinitas pagi yang lezat dan menyenangkan. Mulailah hari Anda dengan pilihan sehat untuk tubuh yang lebih kuat dan jantung yang sehat. (*)
